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春节期间如何预防流感有撇步

2013-09-25 21:28 作者: 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 春节期间如何预防流感有撇步 春节是我国的传统节日,在外地的浪子就算是相隔千里,也都会回到家中过个团圆的年;更会趁着春节休息,拜访一下平时难得一见的亲朋好友;春节时大家还会聚一聚……随着这些活动的进行,流感病毒也在不知不觉中接近了我们,尤其是现在A型H1N1 流...

春节期间如何预防流感有撇步

春节是我国的传统节日,在外地的浪子就算是相隔千里,也都会回到家中过个团圆的年;更会趁着春节休息,拜访一下平时难得一见的亲朋好友;春节时大家还会聚一聚……随着这些活动的进行,流感病毒也在不知不觉中接近了我们,尤其是现在A型H1N1 流感还在流行,我们只有做好预防措施,才能过一个快快乐乐、健健康康的团圆年。
提高免疫力以抵抗病毒入侵
中国传统医学主张『正气内存,邪不可干』(也就是说自身的免疫力增强了,外邪病毒病菌就不会侵入体内),预防流感最好的办法就是提高自身的免疫力,自身免疫力提高了,就可以把病毒排拒于体外。春节期间,一家人难得聚在一起,不妨组织个家庭户外旅游及运动团的活动,经由这些活动不仅能体会到家人团聚其乐融融的暖意及家和万事兴的快乐,关键还能让家人在娱乐的同时增强体质,提高自身的免疫力。一举两得,何乐不为?
提高自身免疫力,还在于保持充足的睡眠。春节期间,全家人难得聚在一起,所以很多家庭喜欢全家人坐在一起玩牌、打麻将,一直玩到大半夜,甚至整夜整夜地玩。殊不知,人的休息和睡眠状况会直接影响自身的抵抗力水平,所以娱乐活动要适可而止,尽量不要熬夜,保持充足的睡眠,及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。合理安排饮食也可以提高自身免疫力。春节期间,亲朋好友互相拜访,宴会比较多,顿顿鸡鸭鱼肉、山珍海味,尤其是年夜饭更是丰盛至极,一年能见到的最好的菜肴都会搬上餐桌。这种荤食过多、素食过少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体是非常不利,不仅会诱发消化系统疾病、导致心脑血管疾病复发或加重,更会让流感病毒乘虚而入,侵害我们的身体。所以要合理安排春节期间的饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C 的食物,因为维生素C 有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
要讲求个人卫生→自己安全家里的成员也安全
春节之所以热闹,除了放烟花爆竹,还在于大家都免不了要走家串户去拜年问候。这样的人来人往,会给流感病毒的传播创造了有利条件。所以,大家要注意讲求个人卫生,要勤洗手,和别人握手以后尽量不要用手接触眼睛、口鼻,因为流感病毒很容易经由手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,专家称这样发病的人数约占总病患的一半。洗手要讲求方法,不能简单地用水冲冲了事,要用肥皂认真清洗,搓揉时间不能少于20 秒,然后再用清水冲洗干净。另外,外出拜年的时候,尽量戴上口罩,虽然口罩不能完全阻隔病毒,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些飘散到空气中的病毒。还有一点值得大家注意,回家以后要换下外衣,穿上居家服装,免得衣服上在外边沾来的病毒,通过手部或身体的接触传染给老人或孩子。所以,讲求卫生要从自我做起,自身安全了,才会降低家里人被传染的几率,家里人才能安全。
抗流感的重要措施
抗流感的必备武器——口罩
流感病毒可以通过飞沫传播,戴口罩可以起到一定的过滤空气作用。但市面上可以买到的口罩样式各异,有的厚,有的薄,我们应该怎么样选择合适的口罩呢?专家告诉我们,买口罩首先要注意口罩的纱
布层数,一般来说,口罩纱布达到六层以上才能起到一定的阻隔病毒作用。一些用劣质面料制成的甚至未经过消毒处理,如果使用不当,反会引起感染、皮肤过敏等症状,因此,您在购买口罩时除了要注意纱布层数之外,还应仔细观察有无标出厂商地址、许可证、制造日期及有效期限。
自我消毒——最好的方法是勤洗手
许多人把对抗流感的希望寄托在无微不至的消毒上,而不久前,国际流行病学权威、中研院院士陈建仁及中研院生医所研究员何美乡等指出:消毒或许能杀死病毒,对遏止传染病的传播效果却不大。因为即便外界病毒被消灭,只要短时间内患者四处走动、咳嗽,不断散布新病毒,其它人仍有可能因接触到病毒而被感染,因此最好的方法是勤洗手,更重要的是多洗手,减少接触传染的机会。包括从公共场所回家与进办公室、上完厕所后、准备食物或进食前、换尿布后、擤鼻涕、打喷嚏、咳嗽后、照顾生病的人之后,都要洗手,洗手时要使用肥皂或洗手液,搓洗一分钟才有效。另外,尽量别用手去摸眼睛、口、鼻子。
想要提升免疫力,均衡的饮食是必要的作法
有一些食物的营养对增强免疫力更是不可或缺:丰富且质量好的蛋白质,如鱼类、瘦肉、低脂牛奶、豆类等,尤其深海鱼肉(鲔鱼、鲑鱼)含有丰富蛋白质、硒、维他命B 与鱼油,是增强免疫力的超级食物。
多吃蔬果水果。蔬果中蕴含抗氧化剂(维生素C、β胡萝卜素等)、纤维质、矿物质等。喝酸奶→酸奶中的活菌可帮助刺激大肠里的好菌生长,抑制坏菌,降低细菌感染时分泌的毒素对细胞的破坏。
避免高油、高热量食物→研究发现高油、高热量的食物,会使发炎的情况更严重,面对病毒的感染,免疫力会较差。
对于身体虚弱的人,配合提高免疫力的药品也是必要的手段,安全性高的中药方剂可以作为首选,或请专业中医师依个别体质调配预防与保健方药较为可靠,比如中药玉屏风散加减方,处方中加粉光参等具有增强人体免疫机能、抗疲劳、抗衰老、强身健体的作用,能够明显提高人体细胞免疫功能和体液免疫功能,增强人体对不断变异的流感病毒的抵抗力。

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